欢迎访问上海时报  今天是 2024年06月15日 星期六

当前位置: 首页 > 健康

夏至养生有讲究 泻热解暑需调养

今晚报讯(记者庄媛)今天是夏至,是北半球一年中白昼最长的一天。从这天起,日渐升高的气温,宣告着仲夏时节来临。天津中医一附院院长、国家中医药领军人才“岐黄学者”王金贵给市民做几点节气养生提示。  

阳极热盛 注意起居  

夏至为天地之间阳极转阴之时。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气昼长夜短,要保证适当的午休,一般30至60分钟为宜。  

苦凉消暑 不宜过寒  

在夏至时节,虽然还未进入三伏天酷暑难耐的时节,但常有高温天气出现,极易使人咽干口燥,不思饮食,这时适度吃点苦味的食物有利于清热解毒,增强食欲。比如苦瓜、芹菜叶、莲子心、苦荞麦、杏仁以及莴笋叶等。另外,此节气很多人喜欢饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、小豆汤等来消暑解热,需要注意的是这些饮品虽为解渴消暑的佳品,但不宜冰镇食用。夏至是阳气最旺的时节,此时人体阳气的特点是阳盛于外,聚集于体表向外发散,相对的体内阳气较少,如果贪凉饮冷,则会损伤阳气。伤脾阳则会造成腹胀、腹泻等问题;伤肾阳可能出现背寒恶风、腰膝酸软等不适。所以,苦凉之品虽然消暑,但却要适度食用。  

饮食推荐绿豆汤,不仅止渴解暑,还可以补充出汗后流失的矿物质,尤其是钠和钾,特别适合夏季出汗后饮用。但是人们在夏季脾胃容易不舒服,稍微油腻或者吃多一些就会感觉腹胀不适,建议在绿豆汤中加入陈皮和少许冰糖。陈皮性味辛温,具有理气健脾、燥湿化痰的功效;冰糖味甘性平,有补中益气、和胃润肺的功效,和绿豆搭配,能帮助加强脾胃功能。  

穴位推拿 自我调养  

夏至时节,不但要泻热解暑,还要注意顾护心脾肾的调养,王金贵教授向市民推荐几个常用穴位的自我推拿方法。  

掐大椎穴:位于后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。以右侧拇指掐住大椎穴,持续1至2分钟,每天做2至3次即可。大椎是人体诸阳之会,是手足三阳经与督脉交汇之处。它既是补阳要穴也是泻热要穴。夏至时节阳气较足,热病多发。保健时可以选择重手法掐大椎穴,起到退火泻热作用。  

点揉神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。以一侧拇指点住对侧神门穴,顺时针点揉5分钟,交替操作另一侧5分钟,每天做2至3次即可。点揉此穴可清心泻火,养血安神。易失眠、心悸、心烦的人常点揉此穴,可养心安神。  

按揉章门穴:位于侧腹部,第11肋游离端的下方处。可侧卧位,于腋中线上,合腹屈肘时,当肘尖止处取之。穴位取定后,双手掐腰势,双手拇指按住两侧章门穴,可同时操作,亦可交替操作,顺时针按揉5分钟,每天做2至3次即可。此穴是脾之募穴,脾经精气汇聚之处。按揉此穴可健脾和胃。过食生冷所致的腹痛、腹泻,脾胃虚弱所致的暑热厌食等疾患应常按揉此穴,以固护脾胃。  

点揉涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。以一侧拇指点住对侧涌泉穴,顺时针点揉5分钟,交替操作另一侧5分钟,每天做2至3次即可。点揉此穴可引火下行,温养肾阳。经常头昏脑涨者常点揉此穴,可改善因暑热天气诱发的血压变化。

本文来源于网络,不代表上海时报立场,转载请注明出处
我要收藏
0个赞
转发到:
腾讯云秒杀
阿里云服务器